Yeni bir araştırmaya göre her gün 1 saat daha az TV izleyip bu zamanı başka aktivitelere ayırmak depresyon riskini azaltabilir. Çalışmada, TV süresini ikame ederek azaltmanın genel olarak majör depresyon olasılığını düşürdüğü; en güçlü etkinin özellikle orta yaş grubunda görüldüğü bildirildi. Depresyon odağındaki bu sonuçlar, en belirgin faydanın spora ayrılan zamanda ortaya çıktığını gösteriyor.
Her gün televizyon karşısında geçirilen süreyi azaltıp bunun yerine daha aktif bir uğraşa yönelmek, majör depresyon gelişme riskini düşürebilir. European Psychiatry dergisinde yayımlanan ve Lifelines adlı Hollanda kohortundan verileri analiz eden çalışma, bu etkinin özellikle orta yaş grubunda daha belirgin olduğunu bildiriyor.
Araştırmacılar, sadece “hareketsiz yaşam” ile depresyon arasındaki ilişkiye bakmak yerine, TV izleme süresi azaltıldığında bunun hangi aktivitelerle değiştirildiğinin önemli olup olmadığını inceledi. Chicago Üniversitesi değil, çalışmanın başyazarı Rosa Palazuelos-González’in bağlı olduğu Groningen Üniversitesi ekibi, TV süresinden alınan zamanın uyku, spor ve günlük hareket gibi davranışlara kaydırılmasıyla depresyon olasılığının nasıl değiştiğini karşılaştırdı.
Depresyon için en güçlü etki: TV yerine spor
Sonuçlara göre TV izleme süresini günde 60 dakika azaltıp başka bir aktiviteye ayırmak, genel örneklemde majör depresyon olasılığını %11 düşürdü. Bu “zaman kaydırma” 90 ve 120 dakikaya çıkarıldığında düşüşün daha da arttığı raporlandı (çalışmada 90–120 dakika için toplamda %25,91’e varan azalma).
En dikkat çekici fark orta yaş grubunda görüldü: Orta yaşlılarda TV’den günde 1 saat kesip başka bir aktiviteye ayırmak, depresyon riskinde %18,78’lik düşüşle ilişkilendirildi. 90 dakikalık değişimde düşüş yaklaşık %29’a, 2 saatlik değişimde ise %43’e kadar çıktı. İncelenen ikameler içinde en güçlü fayda, TV süresinin spora ayrılmasıyla görüldü; buna karşılık yalnızca 30 dakikayı ev işiyle değiştirmek anlamlı bir fark yaratmadı.
Yaş grupları arasında etkiler aynı değildi. Yaşlılarda genel olarak TV süresini başka aktivitelere dağıtmanın depresyon oranlarını belirgin şekilde değiştirmediği, ancak sporun yine de ölçülebilir bir fark yarattığı belirtildi. Genç yetişkinlerde ise fiziksel aktiviteye kaydırmanın anlamlı bir değişim göstermemesinin, bu grubun zaten daha aktif olmasına bağlı olabileceği yorumlandı.
Çalışma, başlangıçta depresyonu olmayan 65.454 yetişkini dört yıl boyunca izledi. Katılımcıların TV izleme, spor, işe/okula bağlı fiziksel aktivite, boş zaman etkinlikleri, aktif ulaşım, ev işleri ve uyku süreleri kendi bildirimleriyle toplandı; majör depresyon tanısı ise Mini International Neuropsychiatric Interview kullanılarak değerlendirildi.
Kaynaklar ve Bağlantılar:
- Palazuelos-González, R. ve ark. (2025). Effects of substituting TV-watching time with physical activities or sleep on incident major depression. Results from the lifelines cohort study. European Psychiatry, 68(1). DOI: 10.1192/j.eurpsy.2025.10045
- ScienceDaily kaynağı: Cambridge University Press — https://www.sciencedaily.com/releases/2026/02/260211073043.htm
