Karolinska Institutet kaynaklı 47 yıllık bir izlem, fiziksel kapasitenin ve kuvvetin yaklaşık 35 yaşında azalmaya başladığını gösteriyor. Çalışma, yetişkinlikte egzersize başlansa bile performansta %5–10 düzeyinde iyileşme olabildiğini vurguluyor.
İsveç’te yürütülen ve Karolinska Institutet tarafından rapor edilen 47 yıllık çalışma, aynı kişilerin düzenli aralıklarla ölçüldüğü uzun dönemli verilerle yetişkinlikte fiziksel kapasitenin nasıl değiştiğini ortaya koyuyor. Araştırma, fitness, kuvvet ve kas dayanıklılığının ortalama olarak yaklaşık 35 yaş civarında azalmaya başladığını gösteriyor.
Çalışma, Swedish Physical Activity and Fitness study (SPAF) kapsamında 16–63 yaşları arasında rastgele seçilmiş birkaç yüz erkek ve kadını izledi; yayın Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle’da yer aldı. Araştırmacılar, önceki çoğu çalışmanın farklı yaş gruplarını karşılaştıran kesitsel veriler olduğuna; SPAF’in ise aynı bireyleri onlarca yıl boyunca ölçerek daha nadir ve değerli bir bakış sunduğuna dikkat çekiyor.
Sonuçlara göre fitness ve güçteki düşüşler 35 yaş civarında başlamasına rağmen ilerleyen yaşla birlikte kademeli olarak hızlanıyor. Bununla birlikte çalışma, yetişkinlikte egzersize başlayan katılımcıların fiziksel kapasitelerini %5–10 oranında artırabildiğini ve aktif olmanın performanstaki düşüşü yavaşlatabildiğini raporluyor. Araştırmanın lider yazarlarından Maria Westerståhl, hareket etmeye başlamak için asla geç olmadığını; fiziksel aktivitenin düşüşü tamamen durdurmasa da yavaşlatabildiğini belirtiyor.
Araştırma devam ediyor: ekip, katılımcıların 68 yaşına geldiklerinde yeniden inceleneceğini ve performanstaki değişimlerin yaşam tarzı, genel sağlık ve altta yatan biyolojik süreçlerle nasıl ilişkili olduğunu daha iyi anlamayı hedefliyor.
Kaynaklar ve Bağlantılar:
- www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260116035336.htm
- news.ki.se/long-term-study-reveals-physical-ability-peaks-at-age-35
- dx.doi.org/10.1002/jcsm.70134
