Savoring: İlişkiyi Güçlendiren Ortak Anlar

Illinois Urbana-Champaign Üniversitesi’nden araştırmacılara göre savoring (mutlu anları bilinçli biçimde “tadına vararak” yaşamak), çiftlerde ilişki doyumunu artırırken çatışmayı azaltıyor. Üstelik savoring, stres yükseldiğinde ilişkiye olan güveni ve psikolojik iyi oluşu koruyan bir tampon etkisi gösterebiliyor.

İlişkide iyi giden anları aceleye getirmeden yaşamak, sandığımızdan daha büyük bir fark yaratabilir. Illinois Urbana-Champaign Üniversitesi’nden araştırmacıların aktardığı bulgulara göre, çiftlerin birlikte deneyimledikleri olumlu anların “tadına varması” ilişki doyumunu artırıyor, iletişim çatışmalarını azaltıyor ve ilişkinin geleceğine dair güveni güçlendiriyor.

Savoring nedir, çiftlere nasıl yansır?

Çalışmanın ilk yazarı Noah Larsen’a göre savoring; olumlu deneyimleri fark etmek, yavaşlamak ve o ana bilinçli biçimde odaklanmak anlamına geliyor. Bu; geçmişteki güzel bir anıyı birlikte hatırlamak, şu anki keyifli bir ana odaklanmak ya da ikinizin de heyecan duyduğu bir planı konuşmak şeklinde ortaya çıkabiliyor. Araştırmacılar, bu alışkanlığın bireysel faydalarının bilindiğini; asıl merak ettikleri şeyin, bunun “ortak bir çift etkinliği” olarak ne getirdiği olduğunu vurguluyor.

Araştırma, ABD genelinden 589 yetişkinin çevrimiçi anket yanıtlarına dayanıyor. Katılımcılara, partnerleriyle olumlu deneyimleri ne sıklıkla bilinçli olarak paylaşıp değerlendirdikleri; ilişkiden memnuniyet, iletişimde çatışma ve ilişkinin sürmesine dair güven gibi ölçütlerle birlikte soruldu. Ayrıca son bir ay içindeki stres düzeyleri ve genel iyi oluş göstergeleri de değerlendirildi.

Sonuçlar, daha fazla “ortak savoring” bildiren kişilerin partnerleriyle daha az çatışma yaşadığını ve ilişkilerinden daha memnun olduklarını gösterdi. Dahası, ilişkinin geleceğine dair güvenin de daha yüksek olduğu görüldü. Araştırmacılara göre bu etki, stresin daha yüksek olduğu dönemlerde daha da belirginleşiyor: Zorlayıcı zamanlarda savoring, hem ilişki güvenini hem de psikolojik iyi oluşu korumaya yardımcı olabilen bir “tampon” işlevi görebiliyor.

Ekibin önerisi ise oldukça pratik: Yoğun tempoda bile, haftada bir kez bile olsa birlikte yavaşlayıp olumlu deneyimlere alan açmak. Bu bir akşam yemeğinde iyi giden şeyleri konuşmak, ilişkinin başından kalma bir anıyı anmak ya da yaklaşan bir etkinlik için heyecanı paylaşmak olabilir. Özellikle stresli dönemlerde bu tür sohbetlere bilinçli şekilde yer açmanın, ilişkiyi diri tutan somut bir strateji olabileceği belirtiliyor.

Kaynaklar ve Bağlantılar:

• ScienceDaily sayfası: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/02/260213223908.htm
• University of Illinois at Urbana-Champaign, News Bureau (Materials): https://news.illinois.edu/savoring-pleasurable-moments-strengthens-couples-bonds
• Akademik makale (DOI): https://doi.org/10.1007/s10591-025-09769-5